こんなに!?プチ断食で得られるさまざまな効果とは

プチ断食は、半日からスタートできる断食として気軽に始められることから、さまざまな雑誌で特集が組まれたり、本が出版されるなど、人気を博しています。

 

 

最近、週末プチ断食という言葉を耳にした方も多いのではないでしょうか?

 

 

ここからは、女性を中心にブームとなっているプチ断食で得られる効果について解説したいと思います。

 

 

ダイエットだけでなく、健康面や美容面での嬉しい効果がたくさんあります♪

 

 

これからプチ断食を始めよう!という方は必見の内容です!

 

 

<体がみるみるキレイになる!プチ断食の効果>
プチ断食は、ファスティングとも呼ばれています。

 

 

プチ断食には、脂肪を燃焼させたり、便秘が改善したり、新陳代謝がアップする効果があります。
また、健康面だけではなく美容面でも効果が期待できます。

 

 

女性にとって気になる美容面での効果としては、ニキビ・肌荒れの改善や予防・むくみ解消に効果があります。

 

 

プチ断食により、デトックス(体に溜まった毒素を排出する)を促し、体内をキレイにすると、臓器が活発に働き、新陳代謝が活性化し、美肌になるということです。

 

 

プチ断食による効果を、さらに詳しく説明していきます♪

 

 

□脂肪燃焼
栄養を過剰に摂取し、コレステロール値が上がるなどして、体を傷つけている人が多いです。
断食すれば、脂肪を燃焼させる効果があるため肥満の解消になります。
また、肥満によって起きている便秘などの体の不調も改善します。

 

 

肥満はコレステロールを増加させますが、プチ断食を行うことにより、コレステロールは体の外に排出され、結果的にコレステロール値を下げます。

 

 

また、フケに悩まされている方は、プチ断食を行うことにより全く出なくなります。
フケの正体は、コレステロールが原因なので、コレステロール値が下がれば出なくなるということです。

 

 

□内臓を休ませる
消化器官などは、私たちの体にとって特に大切な器官であるため、たくさんのエネルギーを使っています。
プチ断食をすれば、消化器だけでなく、他の臓器も休ませることができるため、体が休まります。

 

 

また、消化器官を休めるので、たとえ1日だけのプチ断食でも、胃の疾患が治るケースもあります。

 

 

□デトックス
プチ断食をすると、食べ物を食べないわけですから、必然的に消化吸収は行われなくなります。
そうすると、排出することのみとなり、体の内側からキレイになります。

 

 

プチ断食終了後は、人によっては吹き出物やニキビができることがあります。
これは、皮膚から老廃物などを排出したことから起こる現象です。
吹き出物などは、体内に毒素が溜まっていることが原因の1つなので、プチ断食を行えば不要な老廃物が排出され、体内がキレイになり、吹き出物やニキビが出ることはなくなるでしょう。

 

 

□抵抗力がアップする
プチ断食をすると、食べ物を食べないから、栄養が回らず抵抗力が落ちるんじゃないか?と心配されている方も多いのではないかと思います。
ですが、プチ断食をすればかえって抵抗力がアップし、体内にある病原菌などを殺してしまえるほどになります。

 

 

なぜ抵抗力がアップするのか?
それは、食べ物を食べないという行為により体が危機的な状況だと判断すると、自然と体が自分を守ろうと抵抗力を強めるためです。

 

 

プチ断食を続けていると、抵抗力が増大し、冬に裸でいても風邪を引かないんだとか。
私たち人間が持つ力は、すごいですね!

 

 

<プチ断食を行う上での注意点>
□プチ断食は、健康や美容面での効果を期待するものです。
ですが、下記に当てはまる方は、かえって健康を損なってしまう場合もありますのでご遠慮ください。

 

 

・妊娠中である
・重大な疾患を患っている、いたという方(心疾患・脳梗塞など)
・生理中である
・更年期障害がある
・成長期の子供
・摂食障害がある

 

 

□プチ断食を行っている期間中に摂取してはいけないものとして、カフェインが含まれているコーヒーや紅茶、アルコール、お菓子等が挙げられます。
喫煙もダメです。

 

 

例外として、梅干しや具のないみそ汁・カフェインを含まないルイボスティーは摂取可能です。

 

 

<こんなに!?プチ断食で得られるさまざまな効果とは:まとめ>
プチ断食は、半日で体内環境もリセットできるため、忙しい方でも気軽に始めることができます。

 

 

最近では、週末プチ断食という言葉も耳にするようになりましたね!

 

 

プチ断食で得られる効果は、脂肪燃焼や抵抗力のアップなど健康面だけでなく、ニキビや吹き出物の予防や改善などデトックスによる美容効果も得られます。

 

 

これを見ているあなたも、プチ断食で得られる健康面や美容面の効果を体験してみませんか?

 

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